Prendre soin de sa santé mentale : des ressources proposées par les professionnels des structures de réhabilitation

Pendant la durée du confinement, les professionnels des structures de réhabilitation psychosociale proposent à destination des usagers des services, des petites capsules vidéos et outils afin de prendre soin de sa santé mentale. Ces ressources seront référencées au fur et à mesure sur cette page, n’hésitez pas à venir la consulter quotidiennement.

#14 - Outil : 9 idées pour bien vivre son déconfinement

Développé par l’équipe de CURe Lorraine, cet outil propose 9 idées pour bien vivre son déconfinement.

9 idées pour bien vivre son déconfinement

#13 - Fiche pratique : Soignants, Prendre soin de soi pour continuer à prendre soin des autres

Proposée par Marion Féron, neuropsychologue au centre CRISALID, cette fiche synthétique à destination des soignants propose plusieurs techniques pour gérer ses émotions en cette période de confinement.

#12 - Vidéo : Se préparer au déconfinement

Après presque deux mois de confinement, la perspective du déconfinement est source d’émotions diverses et notamment des inquiétudes et des angoisses pour bon nombre d’entre nous. Dans cette vidéo à plusieurs voix, nous vous partageons quelques pistes et idées pour pouvoir l’aborder de la manière la plus sereine possible, avec un mot d’ordre : y aller progressivement.

4 professionnels de la réhabilitation psychosociale, Lee Antoine, pair-aidant, Anne-Cécile Cornibert, chef de projet, Charlotte Pellegrin, neuropsychologue, et Romain Tabone, psychologue, abordent les questions suivantes en s’appuyant sur leur savoir expérientiel ainsi que sur leurs connaissances théoriques :

  • Les inquiétudes liées au déconfinement et les stratégies pour y faire face
  • la reprise des transports en commun et du travail en présentiel
  • les interactions sociales en temps de déconfinement
  • Maintenir certaines routines du confinement, et en établir de nouvelles, progressivement
  • Gérer ses émotions avec des techniques de relaxation
  • Exprimer ses besoins avec des techniques d’affirmation de soi



#11 - Fiche pratique : prendre soin de sa santé en période de confinement


Proposée par Marion Féron, neuropsychologue au centre CRISALID, cette fiche synthétique propose plusieurs techniques pour gérer ses émotions en cette période de confinement.


#10 - Outil : 9 idées pour bien vivre chez soi


Dans cette période de confinement, l’équipe de CURe Lorraine (Centre Universitaire de REmédiation cognitive et rétablissement, Nancy) vous propose un outil nommé "9 idées pour bien vivre chez soi". Il a développé par Célia Gerber, ergothérapeute. Son objectif est d’améliorer la santé mentale des patients pendant la période de confinement par l’approche des actes de la vie quotidienne. Il propose aux soignants un guide et des fiches pratiques pour mieux accompagner les usagers en cette période de confinement.
Dans l’objectif d’améliorer cet outil, nous vous proposons de remplir un petit questionnaire anonymisé pour chaque personne accompagnée : Accéder au questionnaire


#10 - 9 idées pour bien vivre chez soi en période de confinement


#9 - Fiche ressource : Prendre soin de soi en période d’épidémie

A destination des jeunes adultes vivant avec des troubles psychiques, cette fiche a été adaptée et traduite de l’anglais depuis le site d’Orygen - The National Centre of Excellence in Youth Mental Health. Elle propose des conseils pratiques pour prendre soin de sa santé mentale, physique, rester connecté et prendre soin des autres durant l’épidémie.

Ficheressource#9


#8 - Fiche ressource : Comment stimuler mes capacités cognitives en l’absence de mes séances de remédiation cognitive suite à la période de confinement ?

Proposée par Eloise Couraud-Issele et Justine Bodin, neuropsychologue au CL3R, cette fiche ressource vous propose une méthodologie, et quelques exercices qui vous permettront de stimuler vos capacités neurocognitives (mémoire, attention, planification, flexibilité, mémoire de travail, langage, vitesse de traitement, capacités visuo-spatiales) en temps de confinement.


Ficheressource#8


Découvrez aussi un zoom sur l’utilisation de l’application Alix et Moi en temps de confinement.

#7 - La résilience

Dans cette vidéo, Charlotte Reguidière (CH le Vinatier) présente le concept de résilience.

#6 - Participez à des ateliers d’écriture et de création pendant le confinement

A compter du 6 avril, nous vous proposons de participer à des ateliers d’écriture et de création pendant la durée du confinement. Chaque semaine, nous vous soumettrons deux thématiques d’écriture et de création aux choix (une en lien avec le confinement et une plus générale) et nous vous proposerons ensuite de partager vos créations !

Découvrez le lundi à 14h les thématiques sur cette page.
Marianne Reynaud, éducatrice spécialisée présente ce projet dans cette vidéo.

#5Capsule vidéo - Accueillir ses émotions avec la méditation pleine conscience

Dans cette vidéo, Charlotte Pellegrin, neuropsychologue présente une technique de méditation pleine conscience pour accueillir ses émotions dans le contexte du confinement.

Pistes pour pratiquer la méditation chez soi​ :

#4Capsule vidéo - Préparation des repas pendant le confinement

Dans cette vidéo, Marie Dekerle et Laura Bon, neuropsychologues, présentent l’objectif de la fiche recette ci-dessous qui reprend des recettes simples pour pouvoir réaliser à partir d’aliments de base (riz, pommes de terre, flocons d’avoine, pâtes), des plats en cinq minutes.

Téléchargez la fiche recettes à partir des produits de base avec la liste de course associée :

Fiche recettes produits de base


#3Fiche ressource : Comment mieux vivre les restrictions de déplacement dans le cadre de l’épidémie de Coronavirus ?

Proposée par Samantha Lavallée, neuropsychologue au sein de l’unité TS2A, cette fiche ressource inspirée des TCC (Thérapies cognitives et comportementales) vous propose quelques idées pour mieux vivre la situation actuelle.

Ficheressource#3

#2Capsule vidéo - Gérer son sommeil

En cette période difficile, le sommeil peut-être mis à rude épreuve. Dans cette seconde capsule, Claude Gronfier du centre de recherche en neurosciences de Lyon partage des conseils pratiques pour mieux gérer son sommeil.

#1 Capsule vidéo - Gérer l’angoisse - partage expérientiel

Dans cette première capsule, Marie Dekerle, neuropsychologue au centre référent et centre ressource de réhabilitation psychosociale de Lyon partage son vécu expérientiel autour de la gestion de l’angoisse.

Blog de l’équipe de REHAB de Bourg en Bresse

Le centre de réhabilitation de Bourg en Bresse publie sur ce blogquotidiennement des articles pour accompagner les usagers dans cette période de crise sanitaire. Vous y découvrirez différentes idées : cuisine, sport, gestion de l’anxiété etc..