Présentation
Ce livret d’auto-soin propose une approche complète de la réhabilitation psychosociale, alliant théorie et pratique. Il inclut des éléments de psychoéducation fondés sur les dernières avancées scientifiques, ainsi que des exercices pratiques et d’écriture.
Public ciblé
Toutes personnes concernées ou non par un trouble psychique.
Sommaire du livret :
I- Comprendre et accepter
1- La santé mentale, qu’est-ce que c’est ?
2- Comment savoir si je vais bien ?
3- Quand, comment et à qui demander de l’aide ?
4- Reconnaître mes forces et mes défis
II- Le rétablissement
1- La santé mentale, qu’est-ce que c’est ?
2- Est-ce possible de se rétablir pour tous ?
3- Comment se rétablir ?
III- Des bases solides
1- Une routine quotidienne adaptée
2- Des objets pratiques pour le quotidien
3- Améliorer mon espace personnel
IV- Prendre soin de moi
1- Suivre une bonne hygiène de vie
2- Améliorer mon sommeil
3- Améliorer mon alimentation
4- Améliorer mon activité physique
V- Cultiver sa résilience émotionnelle
1- Tenir un journal des humeurs
2- Techniques de gestion émotionnelle
3- Défier les pensées négatives
VI- Se connecter et s’épanouir
1- S’engager dans des relations sociales positives
2- Démarrer des activités créatives
3- Rencontrer des pairs
4- S’accorder des moments de repos
VII- Construire son projet de vie
1- Fixer des objectifs réalistes
2- Comment se dépasser ?
3- Plan personnalisé d’évolution
4- Demander de l’aide
5- Ressources en ligne