En cette période de confinement, vous avez du mal à maintenir un rythme de vie ? Vous êtes en difficulté plus qu’à l’habitude pour prendre soin de vous ou organiser vos journées ? Vous n’avez plus vos rendez-vous et cela vous manque ? Vous craignez que les bénéfices de vos prises en charge en centre de réhabilitation psychosociale s’amenuisent ? Delphine Fabre, neuropsychologue qui a développé Alix & Moi vous explique comment cette application peut vous aider !

Pourquoi utiliser Alix et Moi ?

Alix & Moi est une application qui se télécharge gratuitement et qui vous propose de stimuler votre intentionnalité pour des activités de la vie quotidienne. Les exercices, très simples proposés dans l’appli Alix & Moi, vont solliciter votre contrôle cognitif proactif.

Ce mécanisme cérébral vous aide à orienter votre focus attentionnel sur les éléments pertinents d’une activité. Le bénéfice secondaire c’est moins de place pour les pensées interférentes et anxiogènes qui parfois peuvent vous envahir. L’entrainement facilite ainsi votre capacité à initier des activités. Celles-ci sont réduites en période de confinement toutefois, dans les rubriques Mon Logement et Mon bien-être vous aurez des exercices pour vous aider à initier des actions bénéfiques pour vous-même ou pour mettre à profit ce temps de confinement pour vous occuper de votre lieu de vie.

Comment se déroule l’entrainement ?

1. Vous sélectionnez dans une des deux rubriques Mon Logement ou Mon Bien-être une activité à réaliser.

2. Lorsque vous avez la consigne « Imaginez-vous réaliser l’activité » cela vous indique de faire une FDRM = feuille de route mentale.
C’est-à-dire que vous répondez dans votre tête aux questions suivantes :

• De quoi ai-je besoin pour réaliser l’action ?
• Comment je m’y prends ?
• Quels sont les ustensiles ou gestes utiles ?
  Et surtout vous visualisez les réponses à ces questions. Pour faire cela vous avez 6 secondes et vous pouvez-vous aider de l’image « contexte » affichée à l’écran.

3. Puis une image d’un objet seul ou d’un geste apparait à l’écran. C’est l’image « cible » sur laquelle vous décidez si oui ou non l’objet ou le geste est utile pour l’action envisagée. Vous répondez à la question :

• Pouvait-il faire partie de ma FDRM ?
  Pour répondre OUI, poussez l’image à droite. Pour répondre NON, poussez l’image à gauche.
  

4. Vous réitérez l’exercice 6 fois de suite, seules les images cibles changent.

5. Quand vous avez fini l’exercice, vous avez bien échauffé votre Proactivité, bravo, vous êtes prêt à passer à l’action.

En réitérant ces exercices régulièrement, vous stimulez la région cérébrale qui vous permet un meilleur focus attentionnel et favorise votre aptitude à passer à l’action sans angoisse et avec contrôle.

Prenez soin de vous. N’oubliez pas votre Attestation de Déplacement Dérogatoire si vous avez la nécessité de sortir. Et réservez les activités des rubriques Ma famille, mes amis ou Ma vie pro pour le post-confinement ;)

Pour en savoir plus sur Alix & moi, vous pouvez revoir le reportage que nous avions réalisé sur l’application : https://www.youtube.com/watch?v=m55AmxhFkto&t